¿Qué es el Aceite de Onagra?
El Aceite de Onagra (Evening Primrose Oil) se extrae de las semillas de la planta Oenothera biennis, originaria de Norteamérica. Es rico en ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 que el cuerpo convierte en prostaglandinas antiinflamatorias.
Es uno de los suplementos más populares para la salud femenina, utilizado para regular el ciclo hormonal, aliviar síntomas premenstruales y mejorar la piel.
Beneficios del Aceite de Onagra
- Síndrome premenstrual: Reduce dolor mamario, hinchazón e irritabilidad
- Menopausia: Alivia sofocos y sequedad
- Piel: Mejora eccemas, piel seca y atópica
- Regulación hormonal: Equilibra prostaglandinas
- Fertilidad: Mejora la calidad del moco cervical
- Cabello y uñas: Fortalece y aporta brillo
¿Cómo Funciona?
El ácido gamma-linolénico (GLA) del aceite de onagra:
- Se convierte en prostaglandinas antiinflamatorias (PGE1)
- Modula la respuesta inflamatoria del cuerpo
- Equilibra la proporción de omega-6/omega-3
- Mejora la función de las membranas celulares
Onagra vs Borraja
Tanto el aceite de onagra como el de borraja son fuentes de GLA. La borraja tiene más concentración de GLA (20-24% vs 8-10% de onagra), pero el de onagra tiene mejor perfil de seguridad y más estudios. Ambos son efectivos; el de onagra es más popular y el de borraja más concentrado.
Cómo Tomar Aceite de Onagra
- Dosis: 1000-3000mg de aceite al día (80-240mg de GLA)
- Momento: Con las comidas para mejor absorción
- Para SPM: Empezar 10 días antes de la regla
- Duración: Al menos 3 meses para evaluar efectos
Uso Tópico
El aceite de onagra también puede aplicarse directamente sobre la piel para eccemas, piel seca o como antiaging. Masajear unas gotas sobre la zona afectada.
Contraindicaciones
No usar durante el embarazo (puede inducir contracciones). Precaución con anticoagulantes ya que puede potenciar su efecto. En epilepsia o esquizofrenia tratada con fenotiazinas, consultar médico. Suspender 2 semanas antes de cirugía.
Preguntas Frecuentes
¿Cuánto tarda en hacer efecto el aceite de onagra?
Los efectos sobre la piel pueden notarse en 4-6 semanas. Para el síndrome premenstrual, se necesitan 2-3 ciclos (2-3 meses) de uso regular para ver beneficios consistentes. La constancia es clave ya que el GLA necesita tiempo para modificar el metabolismo de las prostaglandinas.
¿El aceite de onagra engorda?
No, las dosis utilizadas (1-3g) aportan muy pocas calorías y los ácidos grasos esenciales pueden incluso ayudar al metabolismo. El GLA ha mostrado en algunos estudios ayudar a prevenir la recuperación de peso tras adelgazar. No hay razón para preocuparse por el peso al tomar onagra.
¿Puedo tomar onagra para quedarme embarazada?
El aceite de onagra puede mejorar la calidad del moco cervical, facilitando la llegada del esperma al óvulo. Se recomienda tomarlo solo en la primera mitad del ciclo (hasta la ovulación) y suspenderlo después por su posible efecto sobre el útero. Una vez confirmado el embarazo, no debe tomarse.