¿Qué es el Colágeno Tipo II?
El Colágeno Tipo II es el principal componente del cartílago articular, el tejido que recubre los extremos de los huesos y permite el movimiento suave de las articulaciones. A diferencia del colágeno tipo I (presente en piel y huesos), el tipo II está específicamente diseñado para mantener la salud articular.
Existen dos formas de colágeno tipo II en suplementos:
- Colágeno tipo II hidrolizado: Fragmentado en péptidos para absorción
- Colágeno tipo II no desnaturalizado (UC-II): Mantiene su estructura nativa y actúa por un mecanismo diferente (inmunológico)
¿Para Qué Sirve el Colágeno Tipo II?
- Reducir el dolor articular por desgaste (artrosis)
- Mejorar la movilidad y flexibilidad articular
- Apoyar la regeneración del cartílago
- Complemento en artritis reumatoide (consultar médico)
- Prevención en deportistas y personas activas
Colágeno Tipo II vs Tipo I: Diferencias
| Característica | Tipo I | Tipo II |
|---|---|---|
| Ubicación principal | Piel, huesos, tendones | Cartílago articular |
| Origen | Bovino, porcino, marino | Cartílago de pollo |
| Mejor para | Piel, arrugas, huesos | Articulaciones, cartílago |
| Dosis típica | 5-10 g/día | 40 mg/día (UC-II) o 1-2 g/día (hidrolizado) |
UC-II: Colágeno No Desnaturalizado
El UC-II (Undenatured Collagen type II) es una forma patentada que mantiene la estructura nativa del colágeno. Actúa modulando el sistema inmune para que deje de atacar el cartílago propio, en lugar de aportar "material de construcción". Se necesitan solo 40mg/día, comparado con gramos de colágeno hidrolizado. Estudios muestran eficacia superior al glucosamina+condroitina.
Evidencia Científica
El colágeno tipo II (especialmente UC-II) cuenta con estudios clínicos sólidos:
- Reducción significativa del dolor articular vs placebo
- Mejora en escalas de funcionalidad (WOMAC)
- En algunos estudios, superior a glucosamina + condroitina
- Efecto antiinflamatorio sobre el cartílago
Cómo Tomar Colágeno Tipo II
- UC-II: 40 mg una vez al día, preferiblemente en ayunas
- Hidrolizado: 1-2 g al día, con o sin alimentos
- Duración: Mínimo 3-6 meses para evaluar resultados
- Combinación: Puede combinarse con colágeno tipo I para beneficios completos
Importante para Artritis
Si tienes artritis reumatoide u otra enfermedad autoinmune, el colágeno tipo II puede ser especialmente interesante por su mecanismo inmunomodulador, pero debes consultar con tu reumatólogo antes de tomarlo, especialmente si estás en tratamiento inmunosupresor.
Preguntas Frecuentes
¿Puedo tomar colágeno tipo I y tipo II juntos?
Sí, son complementarios. El tipo I beneficia piel, huesos y tendones mientras el tipo II se enfoca en el cartílago articular. Algunas personas toman ambos: tipo I con el desayuno y tipo II en ayunas o antes de dormir (separados para optimizar absorción).
¿El colágeno tipo II es mejor que la glucosamina?
Estudios comparativos sugieren que el UC-II puede ser más efectivo que la combinación glucosamina + condroitina para reducir el dolor articular. Sin embargo, ambos pueden combinarse. La glucosamina aporta sustrato para el cartílago mientras el colágeno tipo II modula la respuesta inmune y aporta estructura.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el colágeno tipo II?
Los primeros efectos sobre el dolor pueden notarse en 4-8 semanas. Para mejoras en la función articular y movilidad, se necesitan 3-6 meses de toma constante. El cartílago tiene un recambio lento, por eso la suplementación debe ser prolongada.