Colágeno Natural de Herbolario
Suplementos de colágeno hidrolizado para mantener la elasticidad de la piel, la salud de las articulaciones y la fortaleza de huesos, cabello y uñas.
Colágeno Marino + Magnesio
Colágeno hidrolizado tipo I con magnesio y vitamina C
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Guía Completa sobre el Colágeno
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano, representando aproximadamente el 30% de todas las proteínas. Es el componente principal de la piel, huesos, cartílagos, tendones y tejido conectivo. A partir de los 25-30 años, la producción natural disminuye, lo que se refleja en arrugas, pérdida de elasticidad y problemas articulares.
Tipos de Colágeno
Existen más de 20 tipos de colágeno, pero los más relevantes para suplementación son:
Colágeno Tipo I
- El más abundante (90% del colágeno del cuerpo)
- Presente en piel, huesos, tendones, córnea
- Ideal para: antienvejecimiento, piel, cabello, uñas, huesos
- Fuente habitual: pescado (marino), bovino, porcino
Colágeno Tipo II
- Principal componente del cartílago
- Ideal para: articulaciones, cartílago
- Fuente habitual: esternón de pollo
- Dosis efectiva menor que tipo I (40mg vs 10g)
Colágeno Tipo III
- Presente en piel, músculos, vasos sanguíneos
- Suele venir combinado con tipo I
- Importante para la elasticidad de la piel
Colágeno Marino vs. Bovino
| Característica | Marino | Bovino |
|---|---|---|
| Tipo | Principalmente I | I y III |
| Absorción | Mayor (péptidos más pequeños) | Buena |
| Ideal para | Piel, antienvejecimiento | Huesos, tendones |
| Alérgenos | Pescado | Ninguno común |
¿Qué es el Colágeno Hidrolizado?
El colágeno hidrolizado ha sido procesado para romper las cadenas de proteína en péptidos más pequeños (2-5 kDa), lo que mejora significativamente su absorción intestinal. Esta es la forma más recomendada para suplementación oral.
Dosis Recomendadas
Colágeno hidrolizado (tipos I/III): 8-10 gramos diarios
Colágeno tipo II (UC-II): 40mg diarios
Duración mínima: 8-12 semanas para ver resultados
Nutrientes que Potencian el Colágeno
El colágeno funciona mejor combinado con:
- Vitamina C: Esencial para la síntesis de colágeno. Sin ella, el cuerpo no puede formar colágeno nuevo.
- Magnesio: Cofactor en la formación de colágeno
- Ácido hialurónico: Retiene agua en la piel, complementa al colágeno
- Silicio: Estimula la producción de colágeno
- Zinc: Necesario para la síntesis proteica
Beneficios del Colágeno
La suplementación con colágeno puede ayudar a:
- Mejorar la elasticidad e hidratación de la piel
- Reducir la profundidad de las arrugas
- Fortalecer uñas y cabello
- Reducir el dolor articular (especialmente tipo II)
- Mejorar la densidad ósea
- Acelerar la recuperación deportiva
Precauciones
El colágeno marino no es apto para alérgicos al pescado/marisco. El colágeno bovino puede no ser adecuado para algunas creencias religiosas. Personas con enfermedad renal deben consultar al médico antes de tomar suplementos proteicos. El colágeno no es vegetariano/vegano (no existe colágeno vegetal, solo "potenciadores" de colágeno).
Preguntas Frecuentes sobre Colágeno
¿Cuándo es mejor tomar el colágeno?
El colágeno puede tomarse en cualquier momento del día. Algunas recomendaciones: en ayunas para máxima absorción, antes de dormir (la regeneración ocurre durante el sueño), o después del ejercicio (para recuperación muscular/articular). Lo más importante es la constancia, así que elije el momento que te resulte más fácil de mantener.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el colágeno?
Los primeros efectos (uñas más fuertes, cabello con más brillo) pueden notarse en 4-6 semanas. Para mejoras visibles en la piel se necesitan 8-12 semanas. Para articulaciones, los estudios muestran mejoras significativas a partir de 12-24 semanas de uso continuado. El colágeno no es un producto de resultados inmediatos.
¿Colágeno en polvo o en cápsulas?
El colágeno en polvo permite tomar dosis más altas (10g) fácilmente mezclado con agua, zumo o batidos. Las cápsulas son más prácticas pero suelen aportar menos cantidad (1-2g por dosis). Para piel y uso general, el polvo es más efectivo. Para articulaciones con colágeno tipo II (que requiere solo 40mg), las cápsulas son perfectas.
¿Existe el colágeno vegano?
El colágeno como tal es una proteína animal y no existe versión vegana. Lo que se vende como "colágeno vegetal" son en realidad "potenciadores de colágeno": combinaciones de vitamina C, silicio, aminoácidos y antioxidantes que estimulan la producción propia de colágeno. Pueden ser útiles, pero no equivalen al colágeno hidrolizado.